【1/15】深い睡眠「3時間」の超回復。いまさら湯たんぽ、が私の正解。
おはようございます。 ほろねむです。Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の驚きは、深い睡眠が「3時間13分」を記録したこと。 昨日1万歩近く（9,896歩）歩いた疲れを、一晩で溶かし尽くすよう...お酒と睡眠の関係を19日間ガチで測定してみた結果が衝撃的だった
こんにちは。ほろねむです。 最近、自分の睡眠の質について気になることがあって、約3週間にわたって徹底的にデータを取ってみました。 特に知りたかったのは「お酒って本当に睡眠に悪いの？」ということ。 結論から言うと、想像以上にヤバかったです。 実...50代、フリーランス。朝の倦怠感を「気合」で流せなくなった私が、Apple Watchを腕に巻いた理由
布団から出るのに、以前よりも少しだけ「覚悟」が必要になったのは、きっと寒さのせいだけではありません。 私は現在50代のフリーランスです。 かつてはテレビやラジオといったメディアの現場で、昼夜を問わず忙しなく働いてきました。40代までは、多少の...ゆる禁酒で睡眠が変わった！Apple Watchが教えてくれた私の体のこと
おしゃれだから、なんとなく便利そうだから──そんな理由でつけていたApple Watch。ジムに通うわけでもなく、歩数がわかればいいくらいに思っていました。 でも、試しに寝ている間もつけてみたら、睡眠スコアで体の変化が見えてきたんです。Apple Watchが、...「寝てるのに疲れが取れない」そのモヤモヤの正体
朝、7時間は寝たはずなのに全然スッキリしない…そんな経験ありませんか？私も30代後半からずっと、「寝たのに疲れが取れない」モヤモヤを抱えていました。「睡眠時間は十分なはずなのに、なぜだるいんだろう？」と。 そんな私の転機は、Apple Watchをつけ...
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