【睡眠ログ2/3】97点の極上睡眠。私が「7時間の壁」の正体を見た理由。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、睡眠スコア97点という数字が出ました。 正直に言うと、毎日7時間以上の睡眠を確保できる人のほうが少数派だと思い...【睡眠ログ2/2】「61 bpm」が教える、身体の正直な反応。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨夜は、お酒を休む「投資」の一日。 しかし、身体にとっては少しだけ「賑やかな」夜でもありました。夕食の炭水化物がい...【コラム】「飲まなきゃやってられない」の正体。私が安定を捨てて、Apple Watchと自由を選んだ理由
最近、YouTubeで人気の「酒飲み系チャンネル」をよく見ます。 美味しそうな料理に、生ビールやレモンサワー、ワインを流し込む姿に「今度ここに行ってみようかな」と旅の計画が膨らむ一方で、心のどこかで、言葉にできない小さな違和感が拭えませんでした...【睡眠ログ2/1】心臓の「休日」を確保。59 bpmという静寂への帰還
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 2月のスタート。お酒を休むという選択が、何よりも雄弁な「数字」を返してくれました。 今朝、私が真っ先に確認したのは...【コラム】iPhone純正は「優しい概算」。50代になってわかった、AutoSleepの「厳しさ」がくれる安心感
40代の頃の私が、いちばん知りたかった話 Apple Watchを使い始めると、まず目にするのがiPhone純正の「ヘルスケア」による睡眠記録です。 シンプルで見やすく、朝いちばんに確認するにはちょうどいい。私も毎朝、必ずチェックしています。 ただ、50代に入...【睡眠ログ1/31】「ちょっと飲みすぎ」の正体は純アルコール81g。旅の終わりの「新幹線居酒屋」と心臓の末路
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日は旅行の最終日。 旅の締めくくりにふさわしい、贅沢な時間を過ごしました。 お昼には、その土地ならではの新鮮で美...【睡眠ログ1/30】「飲まない贅沢」を実感。1.2万歩の移動を支えた、自律神経の回復
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日は遠出の初日。移動も含めて、気づけば12,000歩を超えていました。 今朝はアラームが鳴る前にパッと目が覚めましたが...【睡眠ログ1/29】特別な日の負荷をリセット。お酒を抜いて手に入れた「心臓の休日」とスコア91
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日は、一昨日の17,000歩とお酒という「特別な一日」の負荷をリセットするための、大切なリカバリー・デーでした。 朝、...【睡眠ログ1/28】17,000歩と飲酒でどうなった？Apple Watchで見えた睡眠の質
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日は、心も身体もフル回転の一日でした。 朝早くから活動を開始し、その時々でしか味わえない特別な食事を楽しみながら...【1/27】「特別な行事」を前にして。脳内のバックグラウンド再生を支える、深い睡眠の力
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今日から、私にとって少しイレギュラーな数日間が始まります。 楽しみな予定や特別な行事が重なる時期。意識では「さあ、...
