【睡眠ログ3/3】生ビール+ハイボール2杯+缶酎ハイでも93点。18時半までに飲み終えれば大丈夫。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 たくさん飲んでも、93点 昨日は、熱海へ日帰り家族旅行。充実した1日でした。そして、お酒もたくさん飲みました。 生ビー...【睡眠ログ3/2】お酒を飲んでも心拍数58。21時前に飲み終えれば、影響は最小限。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 お酒を飲んでも、87点 昨日は、家族のバースデー。お寿司とケーキでお祝いしました。そして、お酒も飲みました。 白ワイン...【睡眠ログ3/1】8時間寝なくても、95点は取れる。6時間48分で証明したこと。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 8時間寝なくても、95点 「8時間寝なきゃダメ」 そう思っていました。でも、今朝のデータを見て、考えが変わりました。 睡...【睡眠ログ2/28】睡眠スコア65点から99点へ。1日でリカバリーする方法。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 65点から99点へ 前日（2/27）の朝、iPhone純正のヘルスケアは65点でした。今朝（2/28）は、99点。1日で、65点から99点へ。...【睡眠ログ2/27】スコア65点でも、前を向く。心拍数60が教えてくれたこと。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 65点という数字 今朝、iPhone純正のヘルスケアを見ました。 睡眠スコア：65点 低いです。睡眠時間5時間14分。就寝時刻も遅...【睡眠ログ2/26】バイタル異常検知から、1日で回復。8時間睡眠の力。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 バイタルが「通常」に戻った 今朝、Apple Watchのヘルスケアアプリを開いて、ホッとしました。バイタル：「通常」。前日（...【睡眠ログ2/25】久しぶりに出た、Apple Watchのバイタル異常検知！5時間はやっぱりダメ
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 久しぶりに見た「異常検知」 今朝、Apple Watchのヘルスケアアプリを開いて、驚きました。「1個の異常値」。バイタルの異...【睡眠ログ2/24】心拍数64。お酒を抜き続けると、日常が戻ってくる。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「日常が戻ってきた」という朝 今朝、目が覚めた時、そう思いました。 「日常が戻ってきた」 もう少し早く寝られたらよか...【睡眠ログ2/23】7時間寝ても心拍数71。お酒が、心臓を休ませてくれない。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 オリンピックを見て、寝不足 昨夜、オリンピックの男子アイスホッケー決勝を見てしまいました。 気づいたら日付が変わっ...【睡眠ログ2/22】95点。でも、お酒は「時間泥棒」だった。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 土曜日は、飲んでいい日 私の最近のルールは、週2回（木曜・土曜）だけお酒を飲んでOK。 昨夜は土曜日。だから、飲みまし...
