【睡眠ログ2/12】90点。4時のサイレンが連れてきた、至福の二度寝。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 予期せぬ中断、そして贅沢な二度寝 今朝は午前4時ごろ、外で鳴り響いたサイレンの音で一度目が覚めてしまいました。 しか...【睡眠ログ2/11】96点。先回りして動けた朝は、たぶん幸福度が高い。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「歩数」という、睡眠への確実な投資 今日の睡眠スコア（ヘルスケア） 今朝の睡眠スコアは、堂々の96点。時間は8時間を超...【睡眠ログ2/10】92点。忙しい日こそ「飲まない」という最高のご褒美を。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「お疲れ様の一杯」から「明日のためのフル充電」へ 昨日は、細々としたタスクや準備が重なり、頭も身体もフル回転な一日...【睡眠ログ2/9】88点。夜更かしを「リカバリー」した、シーツの魔法と8,000歩。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「リセットの日曜日」という、最高の寝室環境 昨日は日曜日。私にとって日曜日は、お酒もなるべく休んで、いいコンディシ...【睡眠ログ2/8】95点。数字以上に「納得感」のある、身体が軽い朝。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 目覚めた瞬間の「回復」の確信 今朝、目が覚めた瞬間に「あ、今日はちゃんと回復してる」と分かりました。 一昨日の重た...【睡眠ログ2/7】92点。短時間でも心拍数が落ち着いた夜。「休肝日」が教えてくれたこと
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の後悔を、静かな夜で上書きする 昨日の朝、お酒の影響で身体が重く、「家では飲まないほうがいいな」と痛感した私。...【睡眠ログ2/6】99点なのに起きられない朝。「あー、やっぱりお酒って…」
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「50%増量」から始まった、夜の選択 昨日の夕方、用事で立ち寄ったコンビニでのこと。「少し見るだけ」のつもりが、目に...【コラム】月曜日の自分へ、最高のギフトを。日曜日の「戦略的リセット」のススメ
「明日から頑張る」 ダイエットでも禁酒でも、私たちはついそう言って先延ばしにしてしまいがちです。特にお酒を休む最初の一歩は、なかなか踏ん切りがつかないものですよね。 でも、もしその一歩を「日曜日だけ」に限定してみたら、景色はどう変わるでし...【睡眠ログ2/5】98点なのに心拍数が落ちない夜。「無限手巻き寿司」が教えてくれたこと
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、Apple Watchの通知を見て驚きました。睡眠スコアは、過去最高クラスの98点。 今日の睡眠スコア（ヘルスケア） 昨夜...【睡眠ログ2/4】睡眠は、夜に頑張るものじゃない。「昼の仕込み」が96点を作る。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の記録は6時間42分。 昨日の「7時間の壁」には届きませんでしたが、スコアは驚きの96点。 そして最低心拍数は、理想...
