【睡眠ログ2/6】99点なのに起きられない朝。「あー、やっぱりお酒って…」
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「50%増量」から始まった、夜の選択 昨日の夕方、用事で立ち寄ったコンビニでのこと。「少し見るだけ」のつもりが、目に...【コラム】月曜日の自分へ、最高のギフトを。日曜日の「戦略的リセット」のススメ
「明日から頑張る」 ダイエットでも禁酒でも、私たちはついそう言って先延ばしにしてしまいがちです。特にお酒を休む最初の一歩は、なかなか踏ん切りがつかないものですよね。 でも、もしその一歩を「日曜日だけ」に限定してみたら、景色はどう変わるでし...【睡眠ログ2/5】98点なのに心拍数が落ちない夜。「無限手巻き寿司」が教えてくれたこと
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、Apple Watchの通知を見て驚きました。睡眠スコアは、過去最高クラスの98点。 今日の睡眠スコア（ヘルスケア） 昨夜...【睡眠ログ2/4】睡眠は、夜に頑張るものじゃない。「昼の仕込み」が96点を作る。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の記録は6時間42分。 昨日の「7時間の壁」には届きませんでしたが、スコアは驚きの96点。 そして最低心拍数は、理想...【睡眠ログ2/3】97点の極上睡眠。私が「7時間の壁」の正体を見た理由。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、睡眠スコア97点という数字が出ました。 正直に言うと、毎日7時間以上の睡眠を確保できる人のほうが少数派だと思い...【睡眠ログ2/2】「61 bpm」が教える、身体の正直な反応。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨夜は、お酒を休む「投資」の一日。 しかし、身体にとっては少しだけ「賑やかな」夜でもありました。夕食の炭水化物がい...【コラム】「飲まなきゃやってられない」の正体。私が安定を捨てて、Apple Watchと自由を選んだ理由
最近、YouTubeで人気の「酒飲み系チャンネル」をよく見ます。 美味しそうな料理に、生ビールやレモンサワー、ワインを流し込む姿に「今度ここに行ってみようかな」と旅の計画が膨らむ一方で、心のどこかで、言葉にできない小さな違和感が拭えませんでした...【睡眠ログ2/1】心臓の「休日」を確保。59 bpmという静寂への帰還
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 2月のスタート。お酒を休むという選択が、何よりも雄弁な「数字」を返してくれました。 今朝、私が真っ先に確認したのは...【コラム】iPhone純正は「優しい概算」。50代になってわかった、AutoSleepの「厳しさ」がくれる安心感
40代の頃の私が、いちばん知りたかった話 Apple Watchを使い始めると、まず目にするのがiPhone純正の「ヘルスケア」による睡眠記録です。 シンプルで見やすく、朝いちばんに確認するにはちょうどいい。私も毎朝、必ずチェックしています。 ただ、50代に入...【睡眠ログ1/31】「ちょっと飲みすぎ」の正体は純アルコール81g。旅の終わりの「新幹線居酒屋」と心臓の末路
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日は旅行の最終日。 旅の締めくくりにふさわしい、贅沢な時間を過ごしました。 お昼には、その土地ならではの新鮮で美...
