深い睡眠の戦略– category –
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【睡眠ログ3/1】8時間寝なくても、95点は取れる。6時間48分で証明したこと。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 8時間寝なくても、95点 「8時間寝なきゃダメ」 そう思っていました。でも、今朝のデータを見て、考えが変わりました。 睡... -
【睡眠ログ2/28】睡眠スコア65点から99点へ。1日でリカバリーする方法。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 65点から99点へ 前日（2/27）の朝、iPhone純正のヘルスケアは65点でした。今朝（2/28）は、99点。1日で、65点から99点へ。... -
【睡眠ログ2/27】スコア65点でも、前を向く。心拍数60が教えてくれたこと。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 65点という数字 今朝、iPhone純正のヘルスケアを見ました。 睡眠スコア：65点 低いです。睡眠時間5時間14分。就寝時刻も遅... -
【睡眠ログ2/23】7時間寝ても心拍数71。お酒が、心臓を休ませてくれない。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 オリンピックを見て、寝不足 昨夜、オリンピックの男子アイスホッケー決勝を見てしまいました。 気づいたら日付が変わっ... -
【睡眠ログ2/20】お酒を飲んだ日にしては、良かった。Oura Ringが体感に近い理由。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 お酒を飲んだ日にしては、良かった 今朝の目覚めは、悪くなかった。 「最高！」とまではいかないけれど、お酒を飲んだ日... -
【睡眠ログ2/19】カフェオレ、ポテチ、YouTube。こんな日もある。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 7時間15分眠ったのに、体がだるい 今朝、Apple WatchのAutoSleepを見ると、こんな数字が表示されていました。 睡眠時間：... -
【睡眠ログ2/14】100点。疲労さえも「設計」の一部にする、静寂の満点。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「飲まない」という贅沢な調律 昨夜はふと、誘惑が頭をよぎりました。「今日は気分が良いから、ハイボールでも……」と。 ... -
【睡眠ログ2/13】94点。リラックスと回復を両立させる「夜の設計」。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 1杯の満足感と、主体的な選択 今日の睡眠スコア（ヘルスケア） 昨夜は久しぶりに少しだけお酒を飲みました。ハイボールを... -
【睡眠ログ2/12】90点。4時のサイレンが連れてきた、至福の二度寝。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 予期せぬ中断、そして贅沢な二度寝 今朝は午前4時ごろ、外で鳴り響いたサイレンの音で一度目が覚めてしまいました。 しか... -
【睡眠ログ2/11】96点。先回りして動けた朝は、たぶん幸福度が高い。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「歩数」という、睡眠への確実な投資 今日の睡眠スコア（ヘルスケア） 今朝の睡眠スコアは、堂々の96点。時間は8時間を超...
