睡眠ログ– category –
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【1/20】スコア89点に潜む「健康の落とし穴」。お酒を抜いても燃料不足になった理由
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、iPhoneのヘルスケアアプリを確認すると、睡眠スコアは「89」。 「お酒も飲んでいないし、しっかり眠れた」と安心し... -
【1/19】睡眠燃料「ジェット」を記録！激辛チキンとノンアルで迎えた最高の週明け
Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝は目覚めた瞬間に「あ、今日は勝ちだ」と確信しました。 iPhoneのヘルスケアでスコア「99」を確認し、さらにAutoSleepを開いて驚きました。睡眠燃料評価が... -
【1/18】深い睡眠「4時間半」！完璧じゃない自分を受け入れて、また歩き出す
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の「外飲みの代償」というボロボロのレポートから一夜。 私のApple Watchが、身体の鮮やかな「V字回復」を教えてくれ... -
【1/17】お酒は「心」も破壊するのか。深い睡眠30分と、夜道での独り言
おはようございます。（もう夕方です。）ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨夜は久しぶりの外飲みでした。 前日の「睡眠スコア100」という最高に爽快な朝から一転、今日はApple ... -
【1/16】深い睡眠「4時間」！休肝日を支える「脳内ナマグレサワー」の魔力
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今日は、今夜の「外飲み」を最高に楽しむために仕掛けた、昨夜の戦略的休肝日の結果を報告します。 「寝たつもり」を卒業... -
【1/15】深い睡眠「3時間」の超回復。いまさら湯たんぽ、が私の正解。
おはようございます。 ほろねむです。Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の驚きは、深い睡眠が「3時間13分」を記録したこと。 昨日1万歩近く（9,896歩）歩いた疲れを、一晩で溶かし尽くすよう...
