意志の力に頼らず、データで自分の身体を知る
はじめまして。50代・フリーランスでWEB制作に従事しているほろねむです。日々「健康で楽しい生活」を模索しています。
「お酒」も「快眠」も、どちらも譲れないほど大好き
私は、お酒を飲む時間が大好きです。正直に言って、今のところお酒を完全にやめてしまうつもりはありません。
でも同時に、お酒を休んだ翌朝の、あの突き抜けるような清々しさと、ぐっすり眠れたという幸福感も、同じくらい大切にしたい「大好き」な時間なのです。
「分かっちゃいるけど、やめられない」自分への自己嫌悪
以前の私は、この二つの「大好き」の間で激しく揺れていました。 「今日こそは休肝日に」と朝に誓っても、夕方には吸い込まれるように手が伸びてしまう。翌朝、重い体を引きずって起き出し、「なんて自分は意志が弱いんだ」と自分を責める。そんなループの中にいました。
Apple Watchが教えてくれた「身体の残業」
そんな私を救ってくれたのは、根性論ではなく「自分の体の可視化」でした。 Apple Watchをつけて寝るようになり、睡眠中のデータを見て衝撃を受けたのです。
- 23時まで飲んだ夜：心拍数は寝ている間も 70bpmを超え、心臓は「激しい残業」を強いられていた。
- 21時で切り上げた夜：心拍数は落ち着き、睡眠スコアは 高得点 を記録。
- そしてお酒を休んだ夜：心臓の残業は完全になくなり、深い睡眠は4時間を突破。あの「大好きな快眠」の正体が数値で証明された瞬間でした。
自分の体が寝ている間も必死に頑張っているグラフを見たとき、初めて「私の身体、こんなに頑張ってくれていたんだ。今夜は休ませてあげよう」という 慈しみの感情 が自然と湧いてきました。
目指すのは「心拍数50台bpm」の静寂
現在、私は12時に寝て7時台に起きるリズムで生活しています。 一般的な「良好」と言われる心拍数64bpmでも、私にとってはまだ「快適」とは言えません。心臓が真にリラックスできる 50台bpmを目指して、お酒との付き合い方を実験し続けています。
「週に一度でも、お酒を休みませんか？」 その難しさがわかるからこそ、データを味方につけて、自分を乗りこなす楽しさを伝えていきたい。 お酒を愛する気持ちも、快眠の気持ちよさも、どちらも欲張りに大事にする。そんな「楽しい健康寿命ライフ」を、ここから一緒に始めましょう。