「明日から早起きして、ジョギングを始めて、朝活をしよう！」 そう意気込んでみたものの、結局続かずに「自分はやっぱりダメだ」と落ち込んでしまう。そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。人生を変えようとするとき、私たちはついつい、自分に厳しすぎるハードルを課してしまいがちです。
でも、もっとずっと楽に、そして幸せに人生のハンドルを握り直す方法があります。
「指定された時間」ではなく「体が起きたい時間」に
私たちが目覚まし時計を「辛い」と感じるのは、体のリズムを無視して強制的に引きずり起こされるからです。でも、AutoSleepのスマートアラームは違います。
設定した時間の直前で、私の体が「今なら起きられるよ」と浅い眠りに入った瞬間を見計らって、手首を「トントン」と優しく叩いてくれる。そのリズムに導かれて目覚める朝は、不快な「義務」ではなく、体からの「準備OK」の合図。
私にとって、その振動はまるで、新しい一日が扉を叩く「幸せのノック」のように感じられます。
ベッドの中での5分間が、未来をつくる
目が覚めたからといって、すぐに飛び起きる必要はありません。 ジョギングなんてしなくてもいい。まずは、少しだけ早く、気持ちよく目覚めることができたその特権を使って、ベッドの中で温もりを感じながら、ぼんやりと将来のことを考えてみる。
「次はあんな場所に行ってみたいな」 「あんな仕事に挑戦できたら面白いかも」
たったこれだけのこと。でも、この「自分と向き合う静かな時間」を持てること自体が、実はものすごい変化です。 なぜなら、それは昨日の延長を生きるのではなく、「自分の意志で、自分の未来を先取りし始めている」ということだからです。
自然に訪れる「マインドの変化」
Apple Watchを着けて寝ることは、単なる健康管理ではありません。 気持ちいい目覚めを知る。自分の睡眠の質を知る。すると、「じゃあ、今日は30分だけ早く寝てみようかな」「今夜はお酒を休んでみようかな」というポジティブな選択が、自然と湧き上がってくるようになります。
無理やり自分を変えようとするのは疲れるけれど、データとセンサーの力を借りて「自分の状態が良くなっていく実感」を持つことができれば、マインドは勝手に、前向きな方へと動き出します。
引っ越しや転職、生活を大きく変えること。 それを「できない自分」を憂いて過ごす時間は、もうおしまい。 明日の朝、手首に届く「トントン」という優しいノックを信じて、まずは心地よい目覚めから「先取り人生」をスタートさせてみませんか。
その小さな小さな「幸せのノック」が、いつかあなたの人生に、想像もしていなかった大きな変化を連れてきてくれるはずです。
私が使っているアイテム
私の睡眠を支えてくれているのは、Apple WatchとAutoSleepアプリです。
（準備中：近日中に詳細リンクを掲載予定）
- Apple Watch Series 8／GPS（睡眠計測に）
- AutoSleepアプリ（詳細な睡眠分析に）
- Apple Watch用ソロループバンド（着け心地が良く睡眠時も快適）
スマートウォッチのある生活で、自分の身体を見つめ直してみませんか？
数字で見えてくる「自分」が、きっと新しい発見をくれますよ。