【睡眠ログ2/25】久しぶりに出た、Apple Watchのバイタル異常検知！5時間はやっぱりダメ

2026年2月25日

おはようございます。ほろねむです。

Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。

今朝、Apple Watchのヘルスケアアプリを開いて、驚きました。「1個の異常値」。バイタルの異常検知。久しぶりに見ました。何が異常だったのか？睡眠です。

今朝3時半、地震で目が覚めてしまいました。結果、睡眠時間は5時間30分。

今朝のデータです。

平均心拍数65 bpm。これは良い数字です。お酒を3日連続で抜いていたから、心臓はちゃんと休めています。でも、睡眠時間5時間30分。これはダメです。Apple Watchのバイタル機能が、「異常」として検知しました。

ここ4日間の比較です。

日付	お酒	睡眠時間	平均心拍数	バイタル異常検知
2/22（土）	あり	7時間17分	71 bpm	なし
2/23（日）	なし	6時間17分	66 bpm	なし
2/24（月）	なし	6時間40分	64 bpm	なし
2/25（火）	なし	5時間30分	65 bpm	あり

心拍数は順調に下がっています。でも、今日はバイタルの異常検知。お酒を抜けば、心臓は休まる。でも、睡眠時間が足りなければ、身体は回復しない。

お酒を抜くことは大事。でも、それだけでは不十分。睡眠時間も、ちゃんと確保しないといけない。それを、今朝のバイタル異常検知が教えてくれました。

久しぶりに見た、バイタルの異常検知。お酒を抜いていても、睡眠時間が足りなければ、身体は異常を感知する。

心拍数65は良い。でも、5時間はダメ。お酒を抜くこと + 睡眠時間を確保すること。両方が必要です。

Apple Watch Series 8以降を持っているなら、バイタル機能をオンにしてみてください。

ヘルスケアアプリ → ブラウズ → バイタル

睡眠中の5つの指標（心拍数、呼吸数、体温、血中酸素、睡眠時間）を毎日測定し、異常があれば通知してくれます。もし「異常値」が出たら、それは身体からのサイン。無視しないでください。