お酒・休肝日の防衛術– category –
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【睡眠ログ3/4】お酒を抜いて心拍数60。私の休肝日対策は、炭酸水×ピンクグレープフルーツ。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 お酒を抜いたら、自然に目覚めた 昨日は、お酒を飲みませんでした。 今朝、驚きました。アラームより先に、自然に目覚めま... -
【睡眠ログ3/3】生ビール+ハイボール2杯+缶酎ハイでも93点。18時半までに飲み終えれば大丈夫。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 たくさん飲んでも、93点 昨日は、熱海へ日帰り家族旅行。充実した1日でした。そして、お酒もたくさん飲みました。 生ビー... -
【睡眠ログ3/2】お酒を飲んでも心拍数58。21時前に飲み終えれば、影響は最小限。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 お酒を飲んでも、87点 昨日は、家族のバースデー。お寿司とケーキでお祝いしました。そして、お酒も飲みました。 白ワイン... -
【睡眠ログ2/27】スコア65点でも、前を向く。心拍数60が教えてくれたこと。
おはようございます。ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 65点という数字 今朝、iPhone純正のヘルスケアを見ました。 睡眠スコア：65点 低いです。睡眠時間5時間14分。就寝時刻も遅... -
【睡眠ログ2/24】心拍数64。お酒を抜き続けると、日常が戻ってくる。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「日常が戻ってきた」という朝 今朝、目が覚めた時、そう思いました。 「日常が戻ってきた」 もう少し早く寝られたらよか... -
【睡眠ログ2/22】95点。でも、お酒は「時間泥棒」だった。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 土曜日は、飲んでいい日 私の最近のルールは、週2回（木曜・土曜）だけお酒を飲んでOK。 昨夜は土曜日。だから、飲みまし... -
【睡眠ログ2/21】99点。お酒なしの力。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 99点と、体感の一致 今朝、iPhone純正のヘルスケアを見ると、こう表示されていました。 睡眠スコア：99点 「ナイス。昨夜... -
【睡眠ログ2/20】お酒を飲んだ日にしては、良かった。Oura Ringが体感に近い理由。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 お酒を飲んだ日にしては、良かった 今朝の目覚めは、悪くなかった。 「最高！」とまではいかないけれど、お酒を飲んだ日... -
【睡眠ログ2/14】100点。疲労さえも「設計」の一部にする、静寂の満点。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「飲まない」という贅沢な調律 昨夜はふと、誘惑が頭をよぎりました。「今日は気分が良いから、ハイボールでも……」と。 ... -
【睡眠ログ2/13】94点。リラックスと回復を両立させる「夜の設計」。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 1杯の満足感と、主体的な選択 今日の睡眠スコア（ヘルスケア） 昨夜は久しぶりに少しだけお酒を飲みました。ハイボールを...
