深い睡眠の戦略– category –
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【コラム】占い本とApple Watch。私たちが「答え」を求める場所。
昨夜の女子会は、同世代ということもあって話題はもっぱら「健康」でした。 年末の体調不良が長引いている、なんだかずっと疲れが取れない……。そんな切実な悩みが飛び交う中で、一人が話題の占い本を取り出しました。 「この本によると、今年は体調に気を... -
【コラム】幸せのノックは、手首から。人生を「先取り」する一番簡単な方法。
「明日から早起きして、ジョギングを始めて、朝活をしよう！」 そう意気込んでみたものの、結局続かずに「自分はやっぱりダメだ」と落ち込んでしまう。そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。人生を変えようとするとき、私たちはついつい、自分に... -
【1/23】「願う」から「つくる」へ。私の行動が目覚めをデザインする
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「明日はよく眠れるといいな」 以前の私は、寝る前にそう祈るだけでした。睡眠はどこか自分では触れられない聖域のような... -
【1/22】あと1,000歩の重み。スコア93点でも「プレミアム」になれなかった理由
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、Apple Watchが告げた睡眠スコアは「93」。 昨日の「91」を上回るハイスコアに、一見すると「今日も完璧な目覚めだ... -
【1/21】「プレミアム」な目覚め！健康の落とし穴を、9,000歩の「歩き」で飛び越えた日
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の記事では、睡眠スコアが高いのに回復が追いつかない「健康の落とし穴」について書きました。その原因は、座りっぱ... -
【コラム】「異常」に気づくには、まず「正常」を知ること。中高年こそApple Watchを今から着ける理由
先日、持病で通院している友人とランチをした時のこと。 彼女が「お医者さんにApple Watchで心拍を測るように勧められた」と話していました。 「えっ、お医者さんが？」 私も少し驚きました。でも、よく考えてみれば当然なんですよね。 私たちは、自分の「... -
【1/20】スコア89点に潜む「健康の落とし穴」。お酒を抜いても燃料不足になった理由
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、iPhoneのヘルスケアアプリを確認すると、睡眠スコアは「89」。 「お酒も飲んでいないし、しっかり眠れた」と安心し... -
【1/15】深い睡眠「3時間」の超回復。いまさら湯たんぽ、が私の正解。
おはようございます。 ほろねむです。Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の驚きは、深い睡眠が「3時間13分」を記録したこと。 昨日1万歩近く（9,896歩）歩いた疲れを、一晩で溶かし尽くすよう...
