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【1/21】「プレミアム」な目覚め！健康の落とし穴を、9,000歩の「歩き」で飛び越えた日
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の記事では、睡眠スコアが高いのに回復が追いつかない「健康の落とし穴」について書きました。その原因は、座りっぱ... -
【コラム】「異常」に気づくには、まず「正常」を知ること。中高年こそApple Watchを今から着ける理由
先日、持病で通院している友人とランチをした時のこと。 彼女が「お医者さんにApple Watchで心拍を測るように勧められた」と話していました。 「えっ、お医者さんが？」 私も少し驚きました。でも、よく考えてみれば当然なんですよね。 私たちは、自分の「... -
【1/20】スコア89点に潜む「健康の落とし穴」。お酒を抜いても燃料不足になった理由
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、iPhoneのヘルスケアアプリを確認すると、睡眠スコアは「89」。 「お酒も飲んでいないし、しっかり眠れた」と安心し... -
【1/19】睡眠燃料「ジェット」を記録！激辛チキンとノンアルで迎えた最高の週明け
Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝は目覚めた瞬間に「あ、今日は勝ちだ」と確信しました。 iPhoneのヘルスケアでスコア「99」を確認し、さらにAutoSleepを開いて驚きました。睡眠燃料評価が... -
【1/18】深い睡眠「4時間半」！完璧じゃない自分を受け入れて、また歩き出す
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の「外飲みの代償」というボロボロのレポートから一夜。 私のApple Watchが、身体の鮮やかな「V字回復」を教えてくれ... -
【1/17】お酒は「心」も破壊するのか。深い睡眠30分と、夜道での独り言
おはようございます。（もう夕方です。）ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨夜は久しぶりの外飲みでした。 前日の「睡眠スコア100」という最高に爽快な朝から一転、今日はApple ... -
【1/16】深い睡眠「4時間」！休肝日を支える「脳内ナマグレサワー」の魔力
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今日は、今夜の「外飲み」を最高に楽しむために仕掛けた、昨夜の戦略的休肝日の結果を報告します。 「寝たつもり」を卒業... -
【1/15】深い睡眠「3時間」の超回復。いまさら湯たんぽ、が私の正解。
おはようございます。 ほろねむです。Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の驚きは、深い睡眠が「3時間13分」を記録したこと。 昨日1万歩近く（9,896歩）歩いた疲れを、一晩で溶かし尽くすよう... -
お酒と睡眠の関係を19日間ガチで測定してみた結果が衝撃的だった
こんにちは。ほろねむです。 最近、自分の睡眠の質について気になることがあって、約3週間にわたって徹底的にデータを取ってみました。 特に知りたかったのは「お酒って本当に睡眠に悪いの？」ということ。 結論から言うと、想像以上にヤバかったです。 実... -
ゆる禁酒で睡眠が変わった！Apple Watchが教えてくれた私の体のこと
おしゃれだから、なんとなく便利そうだから──そんな理由でつけていたApple Watch。ジムに通うわけでもなく、歩数がわかればいいくらいに思っていました。 でも、試しに寝ている間もつけてみたら、睡眠スコアで体の変化が見えてきたんです。Apple Watchが、...
