お酒・休肝日の防衛術– category –
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【睡眠ログ1/28】17,000歩と飲酒でどうなった？Apple Watchで見えた睡眠の質
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日は、心も身体もフル回転の一日でした。 朝早くから活動を開始し、その時々でしか味わえない特別な食事を楽しみながら... -
【1/26】「体との対話」で決める夜。短時間睡眠を支える、心臓への思いやり
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の目覚めは、驚くほどクリアでした。 睡眠時間は5時間25分。普段なら「もう少し寝たい」とグズる時間ですが、今日は... -
【1/25】昨日の借金を一晩で完済。データがくれる「大丈夫」の確信
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の朝、私が目にしたのは「深い睡眠0分」という冷徹な数字でした。 マッコリとハイボールの代償は重く、睡眠の家計簿... -
【1/24】お酒の「借金」も、事前の「睡眠預金」が救ってくれる
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 楽しかった女子会 昨夜は女子会。サムギョプサルを囲み、ハイボール2杯とマッコリ2杯（多分）を楽しみました。 「今日は... -
【1/18】深い睡眠「4時間半」！完璧じゃない自分を受け入れて、また歩き出す
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の「外飲みの代償」というボロボロのレポートから一夜。 私のApple Watchが、身体の鮮やかな「V字回復」を教えてくれ... -
【1/17】お酒は「心」も破壊するのか。深い睡眠30分と、夜道での独り言
おはようございます。（もう夕方です。）ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨夜は久しぶりの外飲みでした。 前日の「睡眠スコア100」という最高に爽快な朝から一転、今日はApple ... -
【1/16】深い睡眠「4時間」！休肝日を支える「脳内ナマグレサワー」の魔力
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今日は、今夜の「外飲み」を最高に楽しむために仕掛けた、昨夜の戦略的休肝日の結果を報告します。 「寝たつもり」を卒業...
