睡眠ログ– category –
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【睡眠ログ2/9】88点。夜更かしを「リカバリー」した、シーツの魔法と8,000歩。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「リセットの日曜日」という、最高の寝室環境 昨日は日曜日。私にとって日曜日は、お酒もなるべく休んで、いいコンディシ... -
【睡眠ログ2/8】95点。数字以上に「納得感」のある、身体が軽い朝。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 目覚めた瞬間の「回復」の確信 今朝、目が覚めた瞬間に「あ、今日はちゃんと回復してる」と分かりました。 一昨日の重た... -
【睡眠ログ2/7】92点。短時間でも心拍数が落ち着いた夜。「休肝日」が教えてくれたこと
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日の後悔を、静かな夜で上書きする 昨日の朝、お酒の影響で身体が重く、「家では飲まないほうがいいな」と痛感した私。... -
【睡眠ログ2/6】99点なのに起きられない朝。「あー、やっぱりお酒って…」
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 「50%増量」から始まった、夜の選択 昨日の夕方、用事で立ち寄ったコンビニでのこと。「少し見るだけ」のつもりが、目に... -
【睡眠ログ2/5】98点なのに心拍数が落ちない夜。「無限手巻き寿司」が教えてくれたこと
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、Apple Watchの通知を見て驚きました。睡眠スコアは、過去最高クラスの98点。 今日の睡眠スコア（ヘルスケア） 昨夜... -
【睡眠ログ2/4】睡眠は、夜に頑張るものじゃない。「昼の仕込み」が96点を作る。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝の記録は6時間42分。 昨日の「7時間の壁」には届きませんでしたが、スコアは驚きの96点。 そして最低心拍数は、理想... -
【睡眠ログ2/3】97点の極上睡眠。私が「7時間の壁」の正体を見た理由。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 今朝、睡眠スコア97点という数字が出ました。 正直に言うと、毎日7時間以上の睡眠を確保できる人のほうが少数派だと思い... -
【睡眠ログ2/2】「61 bpm」が教える、身体の正直な反応。
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨夜は、お酒を休む「投資」の一日。 しかし、身体にとっては少しだけ「賑やかな」夜でもありました。夕食の炭水化物がい... -
【睡眠ログ2/1】心臓の「休日」を確保。59 bpmという静寂への帰還
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 2月のスタート。お酒を休むという選択が、何よりも雄弁な「数字」を返してくれました。 今朝、私が真っ先に確認したのは... -
【睡眠ログ1/31】「ちょっと飲みすぎ」の正体は純アルコール81g。旅の終わりの「新幹線居酒屋」と心臓の末路
おはようございます。 ほろねむです。 Apple Watch歴10年、最近は睡眠時のスコアで、自分の健康管理とお酒対策をしている50代です。 昨日は旅行の最終日。 旅の締めくくりにふさわしい、贅沢な時間を過ごしました。 お昼には、その土地ならではの新鮮で美...
